Are you man enough to try Pilates?

 

page1image1280page1image1448

PILATES:
Ladies in leggings, stretching and heavy breathing, right? Wrong!

Tottenham Hotspurs and AC Milan use it as part of their training routine. David Beckham does it daily. Ryan Giggs swears it helped it have such a long career. Kobe Bryant, NBA Superstar is a convert and many other high-profile footballers like Cristia- no Ronaldo, Jamie Rednapp, Gareth Bale and Steven Gerrard have fallen for it. Andy Murray and Roger Federer are convinced it has improved their play.

GQ Magazine lists these as the main benefits to men’s health:
· It improves your posture, stabilisation of your spine & the relaxation of your back, shoulders & neck. · It improves your concentration, body awareness and decreases your stress levels.
· It enhances your control of your major muscle groups and strengthens and tones them.
· Your breathing and lung capacity improve over time.
· It helps to prevent injuries.

So is Pilates only for super fit, celebrity sportsmen? Not at all, John Cleese and Ian McKellen are huge fans of Pilates. Ian McKellen famously practices twice a week, even when filming on location. Hugh Grant started Pilates aged 50, as a way to com-bat the first signs of ageing. “I’ve actually started to do Pilates to try to keep me young. I go to a place where there are all these attractive young girls and just the one sad, hung-over old man, who is me.” And has his hard work paid off? “Now I have muscles of steel and could easily deal with giving birth.” Orlando Bloom started Pilates to recover from a back injury and now he’s hooked: he says, “I’m man enough to walk into Ballet Bodies” (his USA local Pilates Studio) It’s undeniable:

Men worldwide are waking up to the health benefits of Pilates.

In fact, Pilates was actually created by a man, Joseph Pilates back in 1923, he used his new method to help patients unable to walk. He attached springs to their hospital beds to help support their limbs. He moved to the USA and opened his first Pilates studio in 1926 in New York where he designed several machines to aide with core strength, back support and flexibility: the cadillac, the world-famous reformer tower and the barrel.

page1image19936page1image20104page1image20264page1image20432

Although these machines have been slightly updated since 1926, the underlying principles and uses are the same today as they were nearly a century ago, and guess what? We have these iconic machines here at Pilates Ouest where we have been helping the average Joe, (or in this particular case, Luis) since we opened back in 2012. Luis is a regular here in the studio and says:

“I think Pilates is just as adapted to men (as to women) because you have to work your Abs as well as your flexibility and suppleness: a duo which is not that frequent in other more well-known men’s sports”

Over the years, we have helped golfers, tennis players, business men, CEOs, dads and grandads, and are our specialised team are continually adapting to make sure that each client has an approach tailored to their specific needs.

Since the days of Joseph Pilates’ first studio modern lifestyles have taken over: office workand increased technology have resulted in a sedentary existence. Back pain, joint ache, herniated discs and muscle tension are on the rise year after year and people are on the lookout for ways to improve their physical and mental health. Pilates helps with body realignment, strengthening your neck and shoulders. Reducing back, neck, shoulder and hip pain.

It is known for releasing muscle tension and building core strength, subsequently improving posture, particularly important for office workers, with a non-ergonomic desk set-up. Last but not least, regular Pilates goers report lower stress levels; meaning less tension headaches and a better overall feeling of wellbeing. And the best thing is that the benefits of Pilates classes are long lasting, giving you and your back a boost all week.

Why not book in now for a free trial and let yourself be introduced to the fitness craze sweeping the globe. ! We offer machine and mat classes for all levels, 7 days a week.

Lastly, here is Pierce Brosnan showing his enthusiasm for Pilates. If its good enough for James Bond, its good enough for us!

page2image17704page2image17872page2image18040page2image18208page2image18376

info@pilates-ouest.com 4 Rue George Sand, Fourqueux 78112 Tel: 09 53 02 45 28

page2image19472

Les Hommes du Pilates

page3image1152page3image1320

Quand on vous parle de la méthode Pilates, vous vousimaginez des dames en leggings qui s’essoufflent en faisant des exercices d’étirement, n’est-ce pas?
Eh bien, c’est faux!

Les Tottenham Hotspurs et l’AC Milan ont intégré des exercices de Pilates dans leurs séances d’entrainement. David Beckham en fait tous les jours. Ryan Giggs est convaincu qu’il doit sa longue carrière à la méthode Pilates. Kobe Bryant, une superstar de la NBA et de nombreux footballeurs de haut niveau tels que Cristiano Ronaldo, Jamie Rednapp, Gareth Bale et Steven Gerrard en sont devenus adeptes. Andy Murray et Roger Federer sont convaincus que la méthode Pilates a amélioré leur performance.

Voici une liste établie par le magazine «GQ» énumérant les nombreux bienfaits que cette méthode:
· Améliore la posture, stabilise la colonne vertébrale & détend les muscles du dos, des épaules et du cou. · Accroit la concentration, augmente la sensibilité proprioceptive et diminue le stress.
· Tonifier/renforcer les muscles et améliorer la coordination entre les principaux groupes musculaires.
· Améliore, avec le temps, la capacité respiratoire et pulmonaire.
· Aide à prévenir les blessures.

La méthode Pilates est-elle donc réservée aux sportifs de haut niveau? Pas du tout, John Cleese et Ian McKellen sont degrands fans de la méthode Pilates. Ian McKellen s’entraine deux fois par semaine, même les jours de tournage. Hugh Grant a commencé à faire des exercices de Pilates à l’âge de 50 ans pour combattre les signes de vieillissement. «J’ai adopté laméthode Pilates parce que je veux rester jeune. En plus, la salle de sport que je fréquente est pleine de superbes jeunes filles et un seul vieux loser, moi.» Ses efforts ont-ils porté leurs fruits? «Maintenant, j’ai des muscles d’acier et je me sens en pleineforme.» Orlando Bloom a commencé à faire des exercices de Pilates pour se remettre d’une blessure au dos et il en est deve-nu accro : «Je suis assez confiant en ma virilité, entrer dans un Ballet Bodies (un studio de Pilates aux USA) ne me cause au- cun problème». C’est donc devenu indéniable :

Les hommes du monde entier commencent à se rendre compte des bienfaits .

La méthode Pilates a été créée en 1923 par Joseph Pilates. Plus tard, il utilisa cette même méthode pour aider des patientsincapables de marcher en fixant des ressorts à leurs lits d’hôpital pour soutenir leurs membres. En 1926, il s’installa à New York aux États-Unis et ouvrit son premier studio de Pilates où il conçut plusieurs machines qui permettent de renforcer les musclesabdominaux et dorsaux, et d’améliorer la flexibilité : la «Cadillac», la très connue «Reformer Tower» et le «Barrel».

page3image22944page3image23112page3image23280

Bien que des améliorations aient été apportées à ces machines depuis leur création en 1926, les principes sous-jacents et leschamps d’utilisations sont restés les mêmes. Et devinez quoi? Vous pouvez retrouver ces machines emblématiques dans notre studio «Pilates Ouest», où nous aidons depuis 2012 «monsieur tout le monde» à retrouver la forme. Luis qui est un

habitué du studio déclare :

“Je pense que le Pilates convient aussi aux hommes car il fait travailler les abdos profonds et la souplesse ce qui n’est pas très frequent dans les sports masculins habituel: football, tennis, jogging etc”

Notre équipe spécialisée conçoit des programmes d’entrainement personnalisés adaptés aux besoins de chacun de nos clients et au fil des ans, nous avons aidé beaucoup de golfeurs, de joueurs de tennis, d’hommes d’affaires, de PDG, de pèresde familles et de grands-pères à retrouver la forme.

Notre mode de vie a bien changé depuis le jour où Joseph Pilates a ouvert son premier studio : le travail de bureau et la technologie ont inévitablement conduit à une sédentarisation de la population. Dans un monde où les maux de dos, les douleurs articulaires, les hernies discales etles raideurs musculaires sont devenus choses courantes, il n’est pas étonnant de voir que beaucoup de personnes cherchent à améliorer leur condition physique. Si vous êtes l’une deces personnes, sachez que la méthode Pilates corrige la posture et renforce les muscles du cou et des épaules réduisant ainsi les douleurs au dos, au cou, aux épaules et aux hanches.

Cette méthode convient tout particulièrement aux employés de bureau dont le poste de travail manque d’ergonomie, car ellesoulage les tensions musculaires et renforce la ceinture abdominale, entrainant ainsi une correctionde la posture. Mais ce n’est pas tout, ceux qui s’entrainent régulièrement en suivant la méthode Pilates confirment qu’ils se sentent moins stressés, qu’ils ont moins de maux de tête et qu’ils sont plus heureux. Le meilleur, c’est qu’une seule séance d’entrainement peut vous donner assez

d’énergie pour tenir toute une semaine.

Réservez dès maintenant une séance d’entrainementgratuite et découvrez pourquoi il existe de par le monde un tel engouement pour le fitness! Nous proposons des séances d’entrainement sur machines

et sur tapis de tous niveaux, 7 jours par semaine.
Enfin, voici Pierce Brosnan montrant son enthousiasme pour la méthode Pilates. Si c’est bon pour

James Bond, c’est bon pour tout le monde!

page4image20800page4image20968