Cours sur tapis
Nos professeurs vous guident pas à pas pour vous permettent de pratiquer à votre rythme une variété de pratiques douces comme le Pilates sur tapis et le yoga en petits groupes.
Pilates sur Tapis
Notre expertise
La forme physique est la condition préalable au bonheur.
Qu’est-ce que le Pilates sur tapis ?
Fondé dans les années 20 par Joseph Pilates, la méthode Pilates est une gymnastique douce d’exercices physiques reposant sur la synchronisation du mouvement et de la respiration.
Grâce à des exercices doux et précis, les exercices de Pilates renforcent l’ensemble du corps et notamment le centre, appelé core (« noyau ») ou Powerhouse selon Joseph Pilates : le transverse, les muscles profonds du dos et du plancher pelvien. En privilégiant la qualité des mouvements plutôt que leur quantité, on sollicite en priorité l’ajustement de la posture, on renforce les muscles les plus faibles, on étire les plus toniques. On rééquilibre ainsi le corps et on harmonise ses mouvements.
Effectués en toute conscience, avec précision et en synchronisation avec la respiration, on relâche les tensions et on favorise la connexion du corps et de l’esprit. Le Pilates au sol est parfois pratiqué à l’aide d’accessoires rendant la séance ludique et offrant plus de finesse au mouvement.
Nos cours de Pilates sur tapis
Pilates mat : Le cours comprend une gamme d’exercices très variés issus de la méthode Pilates et pratiquée au sol, sur tapis.
Pilates Ball : De façon ludique, les exercices de Pilates sont réalisés sur un gros ballon de gym, offrant un travail de précision et d’équilibre.
Le Yoga
Le yoga est une voie de transformation. Il ne change pas seulement la manière dont on voit les choses mais il transforme la personne qui voit.
Cette discipline du corps et de l’esprit repose sur des postures physiques, des pratiques respiratoires, de la méditation. Le yoga présente de nombreux bienfaits physiques : renforcement musculaire profond, amélioration de la posture, de la mobilité et de la souplesse. Sur le plan mental, il favorise également la concentration, la qualité de sommeil, la réduction du stress et une meilleure gestion des émotions. Dans sa forme la plus épurée, on compare le yoga à une pratique corporelle douce, un moyen efficace de se maintenir en forme et d’améliorer son bien-être.
Les cours de yoga au studio
• Hatha yoga : C’est une discipline du corps et de l’esprit qui mêle des postures physiques, des pratiques respiratoires et de la méditation.
• Yoga Stretch : Le yoga stretch APOR de Gasquet repose sur des techniques du hatha yoga (postures, respiration, relaxation) mais dont les postures sont réalisées selon la méthode APOR (Approche POsturo Respiratoire) de Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga.
Véritable refuge urbain dédié au mieux-être
Adresse
4 Rue George Sand
78112 Fourqueux
France
Contact
09 53 02 45 28
info@pilates-ouest.com
