Peut-être avez-vous déjà été perdu face à la diversité des cours de Yoga que l’on peut trouver sur le marché du bien-être ?
L’offre est grandissante et le Yoga séduit de plus en plus.
Pourquoi cet engouement pour cette discipline ?
Quels en sont les bienfaits ?
Et surtout… pourquoi Pilates Ouest, spécialisé dans le Pilates, a décidé de vous proposer des cours de Yoga ?
Yoga signifie « unir » : c’est l’union de l’esprit, du corps et de l’âme, et le retour à la paix intérieure.
Il peut être doux ou dynamique et suit un enchainement précis de postures. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas néçessaire d’être déjà souple.
Chez Pilates Ouest nous avons choisi le Hatha Yoga
qui peut se traduire en français par « Yoga de la force et de l’équilibre » :
– une pratique douce
– un enchainement lent de postures faciles à tenir
– accompagné d’exercices de respiration
Vous travaillerez la force ainsi que la fluidité, l’alignement, et la souplesse.
Les bienfaits qui s’offrent à vous:
+ Tonification musculaire
+ Apaisement des tensions
+ Etat de calme intérieur
Nous vous proposons 3 cours différents :
« Yoga Lacher prise »
- postures d’appui alternées avec des temps de pause pour se concentrer sur sa respiration
- aide à déposer les tensions sur le tapis, à revenir au souffle et à lâcher prise
- assouplit le dos, ouvre les épaules, dénoue la nuque et le cou, connecte force et calme intérieur
« Yoga Force et équilibre »
- travail en équilibre sur un pied dans de multiples postures afin d’améliorer la stabilité du bassin et la force des jambes
- travail de l’ouverture des hanches pour soulager le bas du dos et assouplir tout le bassin
- calme et donne la sensation d’avoir transformé des fermetures en ouvertures, améliore stabilité et équilibre
« Yoga Stretch Méthode de Gasquet »
- gainage abdominal profond, stretching intense, travail d’équilibre et d’appuis
- assouplit l’arrière des jambes, améliore l’ouverture du bassin, soulage les maux de dos (lombalgies, sciatiques)
- postures expliquées et adaptées aux occidentaux d’après le Dr Bernadette de Gasquet pour protéger son dos et son périnée
Chacun a sa particularité et ses avantages. Ils n’exigent aucune performance particulière et sont accessibles à tous.
Et le rapport avec le Pilates ?
Joseph Pilates s’est inspiré de certaines postures de Yoga pour créer ses exercices de Pilates au sol, vous en reconnaitrez sûrement quelques unes ! L’engagement des abdos, du périnée et l’autograndissement sont des principes importants que l’on retrouve également dans les 2 disciplines.
Seule la respiration est différente, mais intéressante car vous aide à découvrir de nouvelles sensations.
Enfin, une pratique de ces deux disciplines permettrait au corps de vivre une aisance dans les deux sens : le renforcement du centre dans l’enroulement et le gainage en Pilates, et puis sans perdre cette stabilité du centre, l’ouverture du corps en Yoga.
Une belle complémentarité !
N’hésitez pas à essayer nos cours de Yoga en ligne ou à nous contacter si besoin pour être aidé dans votre choix.
Namasté 😉
Et si on faisait du Pilates et du Yoga ensemble ?
Retrouvez tous nos cours sur notre application Pilates Ouest.
