Pilates en Vacances saison 2!!!

Pilates en Vacances saison 2!!!

PILATES EN VACANCES
PETIT BALLON

PELVIC TILTS ( Bascule du bassin)

S’allonger sur le dos, genoux pliés, bras allongés sur le tapis et le ballon en dessous le bassin

1) basculer en avant et en arrière répéter 5 fois
2) basculer à droite et à gauche répéter 5 fois
3) cercle du bassin répéter 4 fois le deux sens

KNEE LIFTS (Soulèvements des genoux)

inspirer – lever un genou
expirer – remplacer le pied sur le tapis

répéter 4 fois
répéter 4 fois et soulever le bras opposé en même temps

défi :
les 2 bras vers le plafond
inspirer –

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Pilates en vacances- Mat session

Pilates en vacances- Mat session

RESPIRATION

S’allonger sur le dos, genoux pliés et bras allongés sur le tapi

Inspirer par le nez, expirer par la bouche et se détendre :

• La colonne vertébrale
• Les bras/mains
• Les jambes/pied
• La cage thoracique

PLI DE LA HANCHE

Inspirer – plier un genou vers soi
Expirer – serrer le genou vers le corps

Replacer le pied sur le tapis
Répéter avec l’autre genou

PAPILLON

Inspirer – écarter les genoux
Expirer – serrer les genoux

Répéter 4 fois

BASCULE DES GENOUX

Écarter les bras plus larges sur le tapis

Inspirer- basculer les deux genoux,

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lululemon & Pilates Ouest Bien-être collaborent

lululemon & Pilates Ouest Bien-être collaborent

lululemon & Pilates Ouest Bien-être
collaborent le 19 et 20 Avril prochain à partir de 17h !!

Venez découvrir la collection lululemon au sein du meilleur studio de bien-être à Fourqueux, tout proche de St Germain En Laye. Vous pourrez y découvrir et acheter des vêtements techniques pour pratiquer vos cours au studio Pilates Ouest Bien-être.

Pour apprendre à nous connaitre, faites un tour via les liens suivants:

http://www.eu.lululemon.com
http://pilates-ouest.com

Participez à l’un de nos cours GRATUITS « bougez et respirez » !

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Notre nouveau studio « Pilates Ouest Bien-être » ouvre le 20 mars !

Notre nouveau studio « Pilates Ouest Bien-être » ouvre le 20 mars !

Le compte à rebours est lancé : J-13 !!!

Pilates Ouest est heureux de vous annoncer l’ouverture de son nouveau studio « Pilates Ouest Bien-être » le 20 MARS au 4 rue George Sand à Fourqueux ! 

Vous y retrouverez vos cours de Pilates habituels mais également de nouvelles activités pour vous sentir bien en toutes circonstances. Nous avons tout mis en œuvre pour que ce lieu soit à la hauteur de nos exigences et de votre bien-être,

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New Year, Better You ! Les 5 exercices de Pilates Ouest à faire à la maison ou au bureau.

New Year, Better You ! Les 5 exercices de Pilates Ouest à faire à la maison ou au bureau.

Je sais combien il est difficile de changer ses habitudes pendant la semaine de travail. Il suffit pourtant de programmer ces exercices simples pendant la journée en mettant un rappel sur votre agenda ou un post-it sur votre ordinateur !
Donnez-vous pour objectif de les exécuter tous les deux jours puis tous les jours et vous verrez combien ils vous manqueront si vous ne le faites pas.
Allez, plus d’excuses ! Même si vous êtes au bureau en ce moment,  » Read more about: New Year, Better You ! Les 5 exercices de Pilates Ouest à faire à la maison ou au bureau.  »