Pilates en Vacances 2!!!

Pilates en Vacances 2!!!

PILATES EN VACANCES
PETIT BALLON

PELVIC TILTS ( Bascule du bassin)

S’allonger sur le dos, genoux pliés, bras allongés sur le tapis et le ballon en dessous le bassin

1) basculer en avant et en arrière répéter 5 fois
2) basculer à droite et à gauche répéter 5 fois
3) cercle du bassin répéter 4 fois le deux sens

KNEE LIFTS (Soulèvements des genoux)

inspirer – lever un genou
expirer – remplacer le pied sur le tapis

répéter 4 fois
répéter 4 fois et soulever le bras opposé en même temps

défi :
les 2 bras vers le plafond
inspirer –

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Pilates en vacances – Mat session

Pilates en vacances – Mat session

RESPIRATION

S’allonger sur le dos, genoux pliés et bras allongés sur le tapi

Inspirer par le nez, expirer par la bouche et se détendre :

• La colonne vertébrale
• Les bras/mains
• Les jambes/pied
• La cage thoracique

PLI DE LA HANCHE

Inspirer – plier un genou vers soi
Expirer – serrer le genou vers le corps

Replacer le pied sur le tapis
Répéter avec l’autre genou

PAPILLON

Inspirer – écarter les genoux
Expirer – serrer les genoux

Répéter 4 fois

BASCULE DES GENOUX

Écarter les bras plus larges sur le tapis

Inspirer- basculer les deux genoux,

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Are you man enough to try Pilates?

Are you man enough to try Pilates?

 

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PILATES:
Ladies in leggings, stretching and heavy breathing, right? Wrong!

Tottenham Hotspurs and AC Milan use it as part of their training routine. David Beckham does it daily. Ryan Giggs swears it helped it have such a long career. Kobe Bryant, NBA Superstar is a convert and many other high-profile footballers like Cristia- no Ronaldo, Jamie Rednapp, Gareth Bale and Steven Gerrard have fallen for it.

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Luxopuncture! Qu’est que c’est??

Luxopuncture! Qu’est que c’est??

Que est que c’est le LUXOPUNCTURE ?

Arrivée en 1999 en France la Luxopuncture, une réflexothérapie infrarouge est à l’instar de l’acupuncture, la digitopuncture.
C’est une technique inspirée de la médecine traditionnelle chinoise réputée pour avoir les même pouvoirs que l’acupuncture mais se pratique sans aiguille. Une équipe pluridisciplinaire d’Ingénieurs, de Médecins et d’Acupuncteurs ont travaillés sur les appareils, les protocoles et le suivi des cures, ainsi plusieurs brevets ont été déposés et l’appareil infrarouge a été certifié 93/42 CE en 2007.

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Lululemon & Pilates Ouest Bien-être Collaborate

Lululemon & Pilates Ouest Bien-être Collaborate

Lululemon & Pilates Ouest Bien-être Collaborate April 19 and 20 from 17h to 20h!

Come and discover the lululemon collection in the best wellness studio close to St germain en laye. You will be able to discover and buy technical clothing to practice your classes at Pilates Ouest Bien-être.

To get to know us, take a tour through the following links:

http://www.eu.lululemon.com
http://pilates-ouest.com

Come partipate in one of our FREE,

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