13
Aug
Author: admin
02
Aug
Pilates en Vacances 2!!!
PILATES EN VACANCES
PETIT BALLON
PELVIC TILTS ( Bascule du bassin)
S’allonger sur le dos, genoux pliés, bras allongés sur le tapis et le ballon en dessous le bassin
1) basculer en avant et en arrière répéter 5 fois
2) basculer à droite et à gauche répéter 5 fois
3) cercle du bassin répéter 4 fois le deux sens
KNEE LIFTS (Soulèvements des genoux)
inspirer – lever un genou
expirer – remplacer le pied sur le tapis
répéter 4 fois
répéter 4 fois et soulever le bras opposé en même temps
défi :
les 2 bras vers le plafond
inspirer –
17
Jul
Pilates en vacances – Mat session
RESPIRATION
S’allonger sur le dos, genoux pliés et bras allongés sur le tapi
Inspirer par le nez, expirer par la bouche et se détendre :
• La colonne vertébrale
• Les bras/mains
• Les jambes/pied
• La cage thoracique
PLI DE LA HANCHE
Inspirer – plier un genou vers soi
Expirer – serrer le genou vers le corps
Replacer le pied sur le tapis
Répéter avec l’autre genou
PAPILLON
Inspirer – écarter les genoux
Expirer – serrer les genoux
Répéter 4 fois
BASCULE DES GENOUX
Écarter les bras plus larges sur le tapis
Inspirer- basculer les deux genoux,
25
Feb
Are you man enough to try Pilates?
PILATES:
Ladies in leggings, stretching and heavy breathing, right? Wrong!
Tottenham Hotspurs and AC Milan use it as part of their training routine. David Beckham does it daily. Ryan Giggs swears it helped it have such a long career. Kobe Bryant, NBA Superstar is a convert and many other high-profile footballers like Cristia- no Ronaldo, Jamie Rednapp, Gareth Bale and Steven Gerrard have fallen for it.
29
Mar
Luxopuncture! Qu’est que c’est??
Que est que c’est le LUXOPUNCTURE ?
Arrivée en 1999 en France la Luxopuncture, une réflexothérapie infrarouge est à l’instar de l’acupuncture, la digitopuncture.
C’est une technique inspirée de la médecine traditionnelle chinoise réputée pour avoir les même pouvoirs que l’acupuncture mais se pratique sans aiguille. Une équipe pluridisciplinaire d’Ingénieurs, de Médecins et d’Acupuncteurs ont travaillés sur les appareils, les protocoles et le suivi des cures, ainsi plusieurs brevets ont été déposés et l’appareil infrarouge a été certifié 93/42 CE en 2007.
17
Apr
Lululemon & Pilates Ouest Bien-être Collaborate
Lululemon & Pilates Ouest Bien-être Collaborate April 19 and 20 from 17h to 20h!
Come and discover the lululemon collection in the best wellness studio close to St germain en laye. You will be able to discover and buy technical clothing to practice your classes at Pilates Ouest Bien-être.
To get to know us, take a tour through the following links:
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